Kennst du diesen Moment? Du stehst morgens in der Küche, die Kaffeemaschine läuft, und im Kopf sortierst du schon den ganzen Tag. Eine Nachricht beantworten, einkaufen, einen Termin vereinbaren. Irgendjemand braucht noch irgendetwas. Und irgendwo dazwischen fällt dir ein, dass du auch noch etwas für dich machen wolltest.
Was war das gleich? Ach ja. Leben.
Mit dieser Szene beginnt mein neues Buch „Alles bestens. Fast. Wie du aufhörst, nur zu funktionieren, dich selbst wiederfindest und echte Lebensfreude spürst“. Ich habe es unter meinem Autorinnennamen Marie Valenta geschrieben, und es liegt mir ganz besonders am Herzen.
In meiner Arbeit begegnen mir so viele Frauen, bei denen nach außen alles läuft. Familie, Beruf, Zuhause, alles irgendwie im Griff. Und trotzdem ist da dieses leise Ziehen, das sich zwischen zwei Erledigungen meldet: War das eigentlich schon alles? Genau für diesen Moment habe ich dieses Buch geschrieben.
Worum es in „Alles bestens. Fast.“ geht
Dieses Buch ist kein Ratgeber, der dir sagt, wie du dein Leben komplett umkrempeln sollst. Du brauchst keinen perfekten Morgenablauf und keine lückenlose Selbstfürsorge-Routine. Es geht darum, dass du in deinem eigenen Leben wieder vorkommst.
Das Buch führt dich in fünf Schritten zu dir zurück:
- Erkennen: Alles läuft, nur ich komme zu kurz.
- Spüren: Was macht mich lebendig?
- Verstehen: Wo bin ich unterwegs verloren gegangen? Hier geht es um die vielen Rollen, die ungeschriebenen Regeln und die kleinen Kompromisse mit großer Wirkung.
- Wünschen: Was will ich eigentlich?
- Leben: Nicht irgendwann, sondern jetzt, mit deinen ganz persönlichen Freudeinseln.
In 17 Kapiteln findest du Alltagsszenen, in denen du dich wahrscheinlich öfter wiedererkennst, als dir lieb ist. Dazu Gedanken und kleine Übungen zum Nachspüren und Ausprobieren. Du entscheidest selbst, was gerade zu dir passt.
Drei kleine Leseproben
Aus Kapitel 1: „Alles gut. Warum fühlt es sich nicht so an?“
Oder jemand fragt nach deinen Hobbys. Früher hättest du darauf vermutlich schneller antworten können. Heute musst du erst überlegen, ob Lesen vor dem Einschlafen zählt, wenn du nach drei Seiten das Buch auf der Nase liegen hast. […] Und manches, das du inzwischen als Freizeit bezeichnest, ist bei näherer Betrachtung einfach nur eine Verpflichtung in bequemer Kleidung.
Aus Kapitel 2: „Und ich? Irgendwann.“
Manche Wünsche sind laut. Sie melden sich immer wieder, lassen sich nicht so leicht überhören und erinnern dich daran, dass du etwas verändern möchtest. Andere sind ausgesprochen höflich. Sie warten. […] Und irgendwann wird aus einem Wunsch, den du verschoben hast, etwas, an das du kaum noch denkst. Das ist das Traurige daran: Nicht jeder unerfüllte Wunsch tut weh. Manche werden mit der Zeit einfach still.
Aus Kapitel 16: „Meine kleinen Freudeinseln“
Eine Freudeinsel ist kein weiterer Termin, den du unbedingt einhalten musst. Sie ist ein kleiner Moment, in dem etwas Platz bekommt, das dir guttut oder Freude macht. Manchmal entsteht sie von selbst. Manchmal kannst du ihr ein bisschen entgegenkommen. […] Du brauchst dafür keine ausgefallenen Interessen. Und du musst aus einer kleinen Freude kein Hobby machen. Eine Freudeinsel darf einfach schön sein.
Für wen dieses Buch ist
Ich habe „Alles bestens. Fast.“ für alle geschrieben, die sich selbst irgendwo zwischen Alltag und Leben ein bisschen aus den Augen verloren haben. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Sätze wieder:
- Du bist diejenige, die an alle Geburtstage denkt und auf die Frage „Wie geht’s dir?“ meistens „Passt schon“ antwortet.
- Deine eigenen Wünsche kommen erst dran, wenn alles andere erledigt ist. Und dieser Zeitpunkt kommt erstaunlich selten.
- Du bist eigentlich zufrieden und sehnst dich trotzdem nach mehr. Und hast dabei ein schlechtes Gewissen.
Dann möchte ich dir eines mitgeben, das mir beim Schreiben besonders wichtig war: Dankbarkeit und Sehnsucht schließen sich nicht aus. Du musst dein bisheriges Leben nicht schlechtreden, um dir für dein weiteres Leben etwas anderes wünschen zu dürfen.
Eine kleine Übung aus dem Buch zum Ausprobieren
Denk an die vergangene Woche, nicht an eine besonders schwierige, sondern an eine ganz gewöhnliche.
- Was hast du alles erledigt, organisiert oder für andere getan?
- Gab es etwas, das du ausschließlich für dich getan hast, einfach weil du Freude daran hattest?
- Worauf hast du dich in dieser Woche gefreut? Nicht darauf, dass etwas endlich vorbei ist, sondern auf etwas, das du erleben wolltest.
Du musst aus deinen Antworten noch nichts ableiten. Schau einfach hin. Denn manchmal beginnt Veränderung mit einem ziemlich unspektakulären Gedanken: Moment mal. Wo komme eigentlich ich vor?
Hier bekommst du das Buch
„Alles bestens. Fast.“ von Marie Valenta, Lichtbuch Verlag, 1. Auflage 2026
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- In deiner Buchhandlung vor Ort: Jede Buchhandlung kann das Buch für dich bestellen. Nenn einfach den Titel oder die ISBN 978-3-9506325-1-4.
Ich freue mich so sehr, wenn das Buch dich ein Stück begleitet. Vielleicht entdeckst du darin einen Wunsch, der schon lange höflich gewartet hat. Und vielleicht bemerkst du irgendwann, an einem ganz gewöhnlichen Dienstag: Ich habe wieder Lust auf mein Leben.
Alles Liebe, Petra
